HANDHAAF JOU GEWIG

Elke ding het sy tyd. Die afgelope twee weke was dit tyd vir jolyt. Nou het die oomblik aangebreek om weer in jou klere te pas.

2010-04-01Izelle Venter

WENK 1: BLY WEG VAN DIE “QUICK-FIX”
•    Vermy in die eerste plek hoë-proteïen-diëte. Hoewel jy vinnig gewig verloor, veroorsaak dit ’n geweldige hoeveelheid spierafbreking.
•    Jy lyk en voel dus beter, maar in der waarheid het jy nie vet verloor nie.
•    Vet en proteïene word as energiebron benut, jou insulienweerstand klim en binne ’n week is jy pre-diabeties.
•    Begin eerder gebalanseerd gesond eet.

WENK 2: GOOI DIE SKAAL UIT
•    Skuif die skaal opsy.
•    Konsentreer eerder op sentimeters. Hoewel brood, aartappels, rys en pasta swaar voel, verbrand jy 74% daarvan byna dadelik.
•    Dit is ook verkieslik om proteïen en koolhidrate te skei.

WENK 3: WEET BOTTER IS GIFTIG
•    Die groot geheim is om weg te bly van vet, waaronder botter.
•    Boonop bou vet ’n weerstand soos min dinge.
•    Vet kan afgebreek word met intensiewe oefening en die drink van genoeg water.

WENK 4: DINK TWEE KEER OOR VETVERBRANDERS
•    Vetverbranders is nie altyd ongesond nie.
•    Mense wat regtig met gewigsverlies sukkel en die middels verantwoordelik gebruik, sal daarby baat.
•    Dit is egter in baie gevalle nie die dieetpille wat werk nie, dit word bloot gebruik om boodskappe na die brein te stuur dat jy versadig is, terwyl jou liggaam soms eintlik nog kos nodig het.
•    Eet verkieslik gesond en doen oefening.

WENK 5: OORWEEG DETOKSIFIKASIE
•    Die doeltreffendste manier om te detoksifiseer is met vrugte.
•    Eet vir drie dae lank heeldag enige vrugte wat jy in die hande kan kry en drink soveel water as wat jy kan.
•    Vermy daarna vir ’n week lank vleis, maar kry proteïene in met laevet-kase en eiers.

Druk

Deel met ander

8 Kommentaar

argief

HANDHAAF JOU GEWIG
Elke ding het sy tyd. Die afgelope twee weke was dit tyd vir jolyt. Nou het die oomblik aangebreek om weer in jou klere te pas.
MOOI MIDDEL, FERM BENE
Ferm maagspiere verbeter jou postuur en voorkom laerugprobleme.
BLY VIETS EN FIKS
'n Gesonde lewenstyl bestaan nie net uit goeie eetgewoontes of genoeg oefening nie, maar uit 'n gebalanseerde kombinasie van die t...
VISUALISEER SUKSES
Die meeste mense wat probeer om gewig te verloor, sit op hulle eie en dan dink hulle aan alles waarvan hulle baie hou en wat hulle...
VERLOOR EEN KILOGRAM SÓ
Om een kilogram te verloor moet jy 7700 kalorieë uit jou dieet sny of deur oefening verbrand.
BESEF HOE BELANGRIK OEFENING IS
Met oefening skei jy endorfiene af wat oefening lekker laat voel, maar dit neem ongeveer twintig minute van oefening voordat die e...
ONTDEK DIE GEVARE VAN KETOSE
Ek moet goed in my lewe inbou wat vir my lekker is en nie net goed insluit wat ek moet doen nie.
ONTSNAP UIT DIE KLOUE VAN JOU KOSVERSLAWING (2)
Dit is ons eie skuld dat die lewe 'n oorlewingstryd is, want ons skep 'n klomp moets en moenies vir onsself. Ons verwag nie beter ...
ONTSNAP UIT DIE KLOUE VAN JOU KOSVERSLAWING (1)
Dit is belangrik om drome te hê. As jy nie drome het nie, sê dit dat jy jou lewe sien as so goed soos wat dit kan wees. Jy a...
VERSTAAN DIE POSITIEWE EFFEK VAN KOS
Wat mense van jou dink en sê, is vir jou baie belangrik. Jy het 'n intense soeke na aanvaarding. Jy sukkel om mense te vertrou.