PAULA SE 10 GEWIGSVERLIES WENKE

**Paula Galão van Eden Life gewigsverlies kliniek deel haar 10 gewigsverlies wenke.**

2012-01-30

1. Twee liter water per dag is baie belangrik - dit help met gewigsverlies en is noodsaaklik vir vet verbranding. Onthou ook dat die gedeeltes in jou brein wat jou honger laat voel baie naby aan mekaar is. So as jy dors is en jy neem nie genoeg water in nie, sal jy honger voel. Sodoende kan jou liggaam die water uit die voedsel kry wat jy inneem. Moet dus nie daardie glas water ignoreer nie.

2. Verminder alkohol-inname - dit verhoog jou eetlus deur die afname van jou inhibisies.

3. Moenie met 'n dramatiese oefenprogram begin nie, begin met' n program wat jy kan handhaaf, bv. stap, swem, Pilates . Selfs iets oos tuinmaak wat ook pret is om te doen, is ’n goeie manier om jou oefenprogram mee af te skop.

4. Maak seker dat jy genoeg slaap in kry. Terwyl jy slaap stel jou liggaam die neurotransmitter serotonien vry wat jou tevrede laat voel na ’n lekker maaltyd.

5. Fokus op jou proteïen-inhoud, veral met aand- en middagetes, want dit sal jou lus vir koolhidrate verminder.

6. Voeg speserye by wanneer jy maaltye voorberei. Een teelepel Tabasco-sous kan veg teen die gevolge van 12 teelepels suiker. Ander speserye wat goed werk is knoffel, rooipeper en borrie. Dit het bekende anti-oksidant eienskappe.

7. Neem ’n ou foto van jouself en plak dit teen die yskas se deur om jouself te herinner aan die liggaam wat jy streef om weer te hê. Jy kan ook ’n foto van iemand anders gebruik (net nie ’n model nie - dis onrealisties).

8. Wanneer jy gewig verloor sal jy vind dat jy meer energie het. Moenie hierdie energie mors op negatiewe mense en situasies nie. Fokus op die positiewe en doen dinge wat vir jou lekker is. Onthou om minstens 3 keer per week vir sowat 40 minute te oefen.

9. Moet nooit ontbyt oorslaan nie - dit is die belangrikste maaltyd van die dag. Maar ek beveel altyd 'n 10-uur ontbyt aan. 'N vroeër ontbyt gee jou metabolisme ’n insulien-inspuiting en dan wil jy teen 3-uur in die middag jouself vergryp aan kos.

10. Eet lae vet kos eerder as vetvrye kosse. Jou liggaam het 'n klein hoeveelheid vet nodig om te registreer dat jy iets geëet het, en om jou vol te laat voel.

Druk

Deel met ander

0 Kommentaar

Kommentaar

argief

PAULA SE 10 GEWIGSVERLIES WENKE
Paula Galão van Eden Life gewigsverlies kliniek deel haar 10 gewigsverlies wenke.
DIE LIEF JOUSELF DIEET
Wees lief vir jouself en verloor gewig!
WONDERSOETE SLAAP
Sal slaap nog steeds so wondersoet wees as jy te veel slaap?
JOU EEN-WEEK ENERGIE DIEET
Sorg dat jou energievlakke heeljaar lank hoog bly, met dié eenweek-energiedieet.
DAARDIE TWEEDE GLASIE WYN ...
Jy is by die huis en jy hoef nie te bestuur nie, wat is dan verkeerd met 'n glasie wyn elke aand?
REëLS VIR GESONDWEES IN 2012
Ons het die belangrikste reëls uitgesoek sodat jou strewe na gesondheid nie jou lewe oorneem nie.
HOE MAAK JY JOU KOS GAAR?
Jy eet dalk gesond, maar jou gaarmaak-metode, verander dalk jou gesonde kos in iets wat net jou maag vol maak.
SIT SPANNING OP SY PLEK!
Jy werk baie hard, want jy moet mos oorleef, of hoe?
SOETE SOETE SLAAP
Jy lê stil in jou bed, amper te moeg om die komberse oor jou skouers te trek.
DIE EEN-REËL DIEET
Sal jy van 'n dieet hou met nét een reël?