23 21 DAG DIEET jou woema Articles www.voelgoed.co.za

21 DAG DIEET

21 DAG DIEET

Gewigsverlies plan vir 3 weke

2010-03-11

GEWIGSVERLIES EETPLAN VIR 3 WEKE

MAANDAG
  
ONTBYT
250 ml Semelvlokkies (“Bran Flakes”)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)   

PEUSELHAPPIE
1 medium vrug   

MIDDAGETE
Toebroodjie gemaak van:
2 snye Lae GI brood
1 eetlp grondboontjiebotter   

PEUSELHAPPIE
2 Provitas met Bovril of Marmite   

AANDETE
½ koppie Gaar maer maalvleis
1 koppie Spaghetti
Mengelslaai (Blaarslaai, tamatie, komkommer, agurkies, ens.)
[Kook ekstra pasta vir more se middagete]

DINSDAG   

ONTBYT
125 ml Volkoring ProNutro (Original of Apple Bake)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)   

PEUSELHAPPIE
125 ml Vetvrye joghurt

MIDDAGETE  
Pastaslaai gemaak van:
1 koppie Pasta
Tuna in water (50g)
Agurkies of komkommer
Blaarslaai
Laevet mayonnaise

PEUSELHAPPIE
2 Gedroogde perskehalwes   

AANDETE
2 Oondgebakte viskoekies
3 Oondgebakte baba aartappels met skil
½ koppie Koolslaai (Kool, wortels, appel, vrugtesap & laevet mayonnaise)
[Maak ekstra aartappels gaar vir more se middagete]

WOENSDAG   

ONTBYT
1 pakkie kits hawermout of 250 ml gaar hawermout (gemaak met water)
125 ml Vetvrye joghurt   

PEUSELHAPPIE
½ -1 Trufruit/Safari vrugtestafie   

MIDDAGETE
Aartappelslaai gemaak van:
6 Baba aartappels
Laevet vienna
Tamatie, blaarslaai, komkommer
Laevet slaaisous of mayonnaise  

PEUSELHAPPIE
2 Provitas met Bovril of Marmite   

AANDETE
Hoenderborsie
½ koppie couscous
½ koppie ertjies
Skorsie met kaneel
[Maak ekstra hoender gaar vir more se middagete]

DONDERDAG   

ONTBYT
250 ml Semelvlokkies (“Bran Flakes”)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)

PEUSELHAPPIE   
125 ml Vetvrye joghurt 

MIDDAGETE 
Toebroodjie gemaak van:
2 snye Lae GI brood
½ opgesnyde hoenderborsie
1 eetlepel laevet mayonnaise/ blatjang   

PEUSELHAPPIE
1 medium vrug   

AANDETE
10x10cm stukkie Tunagebak gemaak van:
Pasta, tuna, kits sampioensop en bietjie gerasperde laevet kaas bo-op.
½ koppie gekookte gemengde groente
[Skep ‘n stukkie tunagereg uit vir more se middagete]

VRYDAG   

ONTBYT
125 ml Volkoring ProNutro (Original of Apple Bake)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)

PEUSELHAPPIE  
2 Provitas met Bovril of Marmite

MIDDAGETE   
10 x 10 cm stukkie Tunagebak van gisteraand  

PEUSELHAPPIE
 ½ -1 Trufruit/Safari vrugtestafie 

AANDETE 
Hamburger gemaak van:
Volgraan broodrolletjie
Maer vleispattie
Tamatie, blaarslaai, komkommer
Teelp blatjang/tamatiesous

SATERDAG   

ONTBYT
2 snye Lae GI roosterbrood
Laevet margarien (dun)
Bovril/Marmite/Vissmeer/ Diabetiese konfyt
1 eier*
Sampioene*
Tamatie*
(*Gebruik Spray ’n Cook)   

PEUSELHAPPIE
½ -1 Simply Cereal Low GI Balance stafie 

MIDDAGETE 
1 koppie Vrugteslaai
125 ml Vetvrye joghurt

PEUSELHAPPIE  
1 koppie Springmielies

AANDETE  
 Braaivleis –
Hoender sonder vel
1 koppie Braaipap of 1 soetmielie gebraai op vuur
½ koppie wortelslaai
Mengelslaai (Blaarslaai, tamatie, komkommer, agurkies, ens.)

SONDAG   

ONTBYT
1 pakkie kits hawermout of 250 ml gaar hawermout (gemaak met water)
125 ml vetvrye joghurt 

PEUSELHAPPIE 
1 medium vrug   

MIDDAGETE
Skaaptjop
½ koppie Rys (Kook ekstra rys om te vries)
½ koppie Pampoen (met appelsap versoet)
Blomkool en brokkoli met witsous (gemaak van vetvrye melk)   

PEUSELHAPPIE
1 Lae GI Bokomo beskuit 

AANDETE
Roosterbroodjies in oond gemaak van:
2 sny Lae GI brood
30g Laevet gerasperde kaas
Tamatie skyfies

MAANDAG   

ONTBYT
250 ml Semelvlokkies (“Bran Flakes”)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)

PEUSELHAPPIE  
2 Provitas met Bovril of Marmite   

MIDDAGETE
Toebroodjie gemaak van:
2 snye Lae GI brood
1 dun sny ham
Tamatie, blaarslaai
Laevet margarien (dun)
  
PEUSELHAPPIE
2 Gedroogde peerhalwes

AANDETE  
10 x 10 cm stukkkie Herderspastei gemaak van:
Maer maalvleis en
Kapokaartappels (vetvrye melk gebruik)
½ koppie gekookte ertjies
Skorsie met kaneel

DINSDAG   

ONTBYT
125 ml Volkoring ProNutro (Original of Apple Bake)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)

PEUSELHAPPIE  
125 ml Vetvrye joghurt   

MIDDAGETE
4-6 Ryvitas
2 eetlps vetvrye maaskaas
Komkommer 

PEUSELHAPPIE 
1 medium vrug   

AANDETE
10 x 10 cm stukkie Macaroni en kaas gemaak van:
Pasta, gebraaide laevet rugspek of viennas, witsous van vetvrye melk, tamatiesous,  kruie,  ens. en bietjie laevet kaas bo-op
½ koppie wortelslaai
[Skep ‘n stukkie uit vir oormore se middagete]

WOENSDAG   

ONTBYT
2 snye Lae GI roosterbrood
Laevet margarien (dun)
Bovril/Marmite/Vissmeer/ Diabetiese konfyt
30 g laevet kaas 

PEUSELHAPPIE 
½ -1 Trufruit/Safari vrugtestafie   

MIDDAGETE
Warmbrak gemaak van:
Volgraan rolletjie
Laevet vienna
Tamatie en komkommer
Blatjang/Mosterd 

PEUSELHAPPIE 
125 ml Vetvrye joghurt

AANDETE 
 Minute steak
3 Baba aartappels gekook in skil
½ koppie gekookte gemengde groente

DONDERDAG   

ONTBYT
1 pakkie kits hawermout of 250 ml gaar hawermout (gemaak met water)
125 ml vetvrye joghurt   

PEUSELHAPPIE
2 Provitas met Bovril of Marmite   

MIDDAGETE
10 x 10 cm stukkie Macaroni en kaas van Dinsdagaand

PEUSELHAPPIE  
1 medium vrug    Hoenderborsie

AANDETE
½ koppie couscous
Geroosterde groente soos bv. tamatie, uie, sampioene en murgpampoentjies
[Maak ekstra hoender gaar vir more se middagete]

VRYDAG   

ONTBYT
125 ml Volkoring ProNutro (Original of Apple Bake)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)   

PEUSELHAPPIE
½ -1 Simply Cereal Low GI Balance stafie   

MIDDAGETE
Toebroodjie gemaak met:
2 snye Lae GI brood
½ opgesnyde hoenderborsie
1 eetlepel laevet mayonnaise/ blatjang   

PEUSELHAPPIE
2 Provitas met Bovril of Marmite   

AANDETE
Vis gebraai met Spray’nCook
10 Ovenbake aartappelskyfies
Mengelslaai

SATERDAG   

ONTBYT
250 ml Vrugteslaai
125 ml Vetvrye joghurt
1 Eetlepel Neute of sade

PEUSELHAPPIE  
1 Lae GI Bokomo Beskuit

MIDDAGETE  
“Snackwich” gemaak van:
2 snye Lae GI brood
Laevet margarien (dun)
30g gerasperde laevet kaas
Tamatie skyfies   

PEUSELHAPPIE
1 koppie Springmielies   

AANDETE
10 x 10cm stukkie Lasagne gemaak van:
Maer maalvleis
Pastavelle
Witsous (gemaak van vetvrye melk)
Laevet kaas bo-oor gesprinkel
Mengelslaai (Blaarslaai, tamatie, komkommer, agurkies, ens.)

SONDAG   

ONTBYT
250 ml Semelvlokkies (“Bran Flakes”)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)

PEUSELHAPPIE  
125 ml Vetvrye joghurt   

MIDDAGETE
Oondgebakte varktjop (vet verwyder voor gaarmaak)
½ koppie Rys
¼ Butternut in oond gebak
Gekookte groenbone   

PEUSELHAPPIE
1 medium vrug  

AANDETE
2 snye Lae GI roosterbrood
? koppie “Baked beans”


MAANDAG   

ONTBYT
1 pakkie kits hawermout of 250 ml gaar hawermout (gemaak met water)
125 ml vetvrye joghurt

PEUSELHAPPIE  
1 medium vrug   

MIDDAGETE
4-6 Ryvitas
2 eetlps vetvrye maaskaas
Komkommer   

PEUSELHAPPIE
½ -1 Simply Cereal Low GI Balance stafie   

AANDETE
Hoenderborsie
½ koppie Rys
½ koppie gekookte gemengde groente
[Maak ekstra hoender gaar vir more se middagete]

DINSDAG   

ONTBYT
2 snye Lae GI roosterbrood
Laevet margarien (dun)
Bovril/Marmite/Vissmeer/ Diabetiese konfyt
30 g laevet kaas

PEUSELHAPPIE   
2 Gedroogde perskehalwes   

MIDDAGETE
Toebroodjie gemaak van:
2 snye Lae GI brood
½ opgesnyde hoenderborsie
1 eetlepel laevet mayonnaise/ blatjang   

PEUSELHAPPIE
125 ml Vetvrye joghurt   

AANDETE
1 koppie pastagereg gemaak van:
Gaar maalvleis en pasta gemeng (Mince mate)
½ koppie wortelslaai
[Kook ekstra pasta vir more se middagete]

WOENSDAG   

ONTBYT
125 ml Volkoring ProNutro (Original of Apple Bake)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)   

PEUSELHAPPIE
2 Provitas met Bovril of Marmite    

MIDDAGETE
Pastaslaai gemaak van:
1 koppie Pasta
Tuna in water (50g)
Agurkies of komkommer
Blaarslaai
Laevet mayonnaise   

PEUSELHAPPIE
1 medium vrug  

AANDETE
10 cm stukkie Wors
1 koppie kapokaartappels (vetvrye melk gebruik)
½ koppie beetslaai
½ koppie kerrieboneslaai
(kan gereed-om-te-eet pakkies slaai gebruik)
[Kook ekstra aartappels vir more se middagete]

DONDERDAG   

ONTBYT
250 ml Semelvlokkies (“Bran Flakes”)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)

PEUSELHAPPIE   
125 ml Vetvrye joghurt

MIDDAGETE   
Aartappelslaai gemaak van:
2 medium aartappels of 6 baba aartappels
1 laevet vienna
Tamatie, blaarslaai, komkommer
Laevet slaaisous of mayonnaise   

PEUSELHAPPIE
2 Provitas met Bovril of Marmite

AANDETE    
2 Oondgebakte viskoekies
½ koppie Couscous
Geroosterde groente soos bv. tamatie, uie, sampioene en murgpampoentjies

VRYDAG   

ONTBYT
1 pakkie kits hawermout of 250 ml gaar hawermout (gemaak met water)
125 ml vetvrye joghurt   

PEUSELHAPPIE
1 medium vrug  

MIDDAGETE
4-6 Ryvitas
2 eetlps vetvrye maaskaas
Komkommer   

PEUSELHAPPIE
½ -1 Simply Cereal Low GI Balance stafie

AANDETE   
Hamburger gemaak van:
Volgraan broodrolletjie
Maer vleispattie
Tamatie, blaarslaai, komkommer
Teelp blatjang/tamatiesous

SATERDAG   

ONTBYT
2 snye Lae GI roosterbrood
Laevet margarien (dun)
Bovril/Marmite/Vissmeer/ Diabetiese konfyt
1 eier*
Sampioene*
Tamatie*
(*Gebruik Spray ’n Cook)

PEUSELHAPPIE   
2 Provitas met Bovril of Marmite   

MIDDAGETE
1 koppie Vrugteslaai
125 ml Vetvrye joghurt   

PEUSELHAPPIE
1 koppie Springmielies

AANDETE  
Braaivleis –
1 Beessosatie/Hoendersosatie
1 koppie aartappelslaai (gemaak met laevet mayonnaise en vetvrye roomkaas)
½ koppie Koolslaai (Kool, wortels, appel, vrugtesap & laevet mayonnaise)

SONDAG   

ONTBYT
125 ml Volkoring ProNutro (Original of Apple Bake)
250 ml Vetvrye melk
Versoeter (opsioneel)

PEUSELHAPPIE   
125 ml Vetvrye joghurt

MIDDAGETE   
Chicken a la King (gebruik kitssoppoeier en vetvrye melk vir sous)
½ koppie Rys
½ koppie Wortels (versoet met appelsap)
Blomkool en brokkoli met witsous (gemaak van vetvrye melk)   

PEUSELHAPPIE
1 medium vrug  

AANDETE
Warmbrak gemaak van:
Volgraan rolletjie
Laevet vienna
Tamatie en komkommer
Blatjang/Mosterd


•    Die eetplan kan op enige punt begin word.

•    Probeer etes min of meer 3 ure uitmekaar spasieer en eet ontbyt so vroeg as moontlik.

•    Ooreenstemmende etenstye van verskillende dae kan omgeruil of herhaal word, veral as jy die dieet meer eentonig wil maak met minder verskeidenheid.

•    Lae GI brood:  Enige brood wat sê “Low GI”, rogbrood of swaar saadbrood

•    Vleisporsie groottes:  Gaar hoender, vark, bees of skaap:  So groot soos handpalm, so dik soos pinkie. 
     Gaar vis:  So groot soos hand, so dik soos pinkie.

•    Vry groente:  Agurkies, aspersies, blaarslaai, blomkool, brokkoli, brusselse spruite, grasuie, groenbone, kool, komkommer, murgpampoentjies, patty pans, pietersielie, preie, radyse, rissie, sampioene, seldery, skorsies, spinasie en tamatie.

•    Groente wat beperk moet word tot ‘n halwe koppie by hoofmaatye:  Beet, eiervrug, ertjies, gemengde groente, pampoen, raap, ui, wortel en vry groente berei met aartappel en ui.

•    1 medium vrug:  Grootte van 1 tennisbal, 2 gholfballetjies of ½ koppie opgesnyde vrugte

•    Kruie, speserye, sout, peper, worcestersous, sojasous, tamatiesous, blatjang, en mosterd kan gebruik word om kos mee te geur. 

•    Kos kan gestoom, gekook, gebak, gerooster, met Spray’n Cook gebraai of in die mikrogolf gaargemaak word.

•    Vloeistof toegelaat:  Rooibostee, tee, koffie met versoeters en klein bietjie vetvrye melk;  water, sodawater, enige suikervrye drinkgoed bv.  Coke Zero, Tab, Sprite Zero, Fanta Free, ens., “Light” ystee, “Light gegeurde water, Oros Low Cal en Sweeto.

•    Geen suiker, stroop, heuning, of konfyt word toegelaat nie. 

•    Kunsmatige versoeters, diabetiese konfyt, Bovril, Marmite, Oxo en vissmeer word toegelaat.

•    Mates:  1 koppie = 250ml, ½ koppie = 125ml, 1 eetlepel = 12,5ml, 1 teelepel = 5ml

Kommentaar
  • Ek ly aan 'n onderaktiewe skildklier en sukkel om gewig te verloor. Sal die eetplan help om gewig te verloor, al is dit net 5kg.
  • So bly om te sien daar is nog wat sukkel met onderaktiewe skildklier. Ek is ook moedeloos. Sal die dieet werk vir ons?
  • Ek sal graag wil weet met wat kan ek die vis en hoender vervang, ek eet dit glad nie en eet ook baie min vleis
  • Ek sien die dieet het baie min vrugte, slegs 1 per dag en ook te min suiwel vir kalsium wat tog baie nodig is vir die dames??
  • HELP!! Ek volg nou al die dieet vir twee weke en het nog net 'n halwe kg verloor. Ek het 'n laegraadse spastiese dikderm, kan dit wees hoekom ek nie gewig verloor nie, miskien a.g.v. die brood in die dieet? Ek geniet die dieet vreeslik, want dit is lekker smaaklike kos.
  • Ek sukkel met my onaktiewe skildklier en met hormone sal die dieet vir my help
  • Goeie raad vir die dikderm, gooi elke oggend 'n teelepel Oat Bran oor jou pap of meng dit met jogurt, dit werk wonderlik en is 'n natuurlike middel.
  • Ek was 6 maande terug vir hormoonbehandeling, hoe lank bly dit jou jou stelsel en is dit 'n oorsaak vir gewig optel?
  • Vir die wat met 'n onderaktiewe skuldklier sit wil ek net bevestig.....die tipe dieet werk 100%. Ek was so rukkie terug op min of meer dieselfde soort dieet en het 15kg in twee maande verloor. Al wat dit kort is deursettings vermoë en whala....jy is daar
  • Kan mens die ontbytpap vervang met iets anders, ek is glutenintolerant?
  • Dit lyk smulsaam, maar ek kan nie suiwel of meel produkte gebruik nie. Ek eet net ryskoekies. Sal dit werk?
  • wil graag weet of mens ontbyt pap kan vervang met iets anders>
  • Ek het dikderm probleme en kan nie suiwel eet nie en soya maak mens gewig optel, enige raad vir 'n vervaning vir suiwel?
  • Ek ly aan 'n onderaktiewe skildklier en sukkel om gewig te verloor. Sal die eetplan help om gewig te verloor, al is dit net 5kg.
  • Ekt gehoor mens benodig nie stysel na 1 in die middag nie. Tog sluit die dieet stysel by die aandetes in?
  • Onderaktiewe skildklier moet medies behandel word anders gaan jul sukkel om gewig te verloor. My ma gebruik eltroxin en dit werk!
  • Ek het ook 'n "spastiese dikderm" gehad totdat ek begin oefen het. Raak aktief. Neem die trappe by die werk ipv die hysbak ens. 'n Spastiese dikderm sal nie gewigsverlies bekamp nie, glad nie!
  • Ja asb eks glutenintolerant en onderaktiewe skildklier en dikderm HELP Gaan dieet v my werk!
  • Ek wil op die dieet gaan en wil weet gaan dit regtig vir my help want ek sukkel al vir 6 maande om gewig te verloor?
  • Die eetplan lyk baie goed, dit vergelyk baie soos 'n vorige een van 'n jaar of wat gelede, die een lyk beter! Ek wil net weet wat mag ek in die viskoekie resep sit. Die vorige dieët het resepte met hoeveelhede daarby gehad.
  • As jy getrou bly by die dieet vir die 21 dae, hoeveel gewig kan jy verloor?
  • Ek is in die wolke oor hierdie eetplan. Nou in die tweede week en dit gaan goed. Geen cravings of hongerly nie. Ek verloor baie moeilik gewig maar het die eerste week 6.3 kg verloor! My hele gesin volg saam hierdie eetplan. Baie baie dankie. KS
  • Ek is insulien weerstandig en gebruik Glucophase pille. Sal die dieet vir my werk.
  • as ek 'n proteiendrankie saam met die dieet volg, wat moet ek uitlaat?
  • Ek het candida, kan ek die dieet volg
  • Ek is 'n tipe 1 diabeet. Kan ek die dieet volg om bietjie gewig te verloor sonder dat my suikervlakke te veel gaan skommel?
  • Met wat kan ek die vleis, vis en hoender vervang?
  • Ek het so rukkie terug n oor aktiewe skuldklier gehad, mar dit was ver oor aktief en het dit "graves disease"genoem, wat blykbaar baie gevaarlik raak. Ek het daarna vir Radio aktiewe behandelig gegaan wat die skulklier vernietig. Die eerste sessie het nie gewerk nie, en toe weer vir n 2de een gegaan, en dit het gewerk, wat nou my skuldklier onder aktief gemaak het. Ek het medikasie op die oomlik "diotroxin", was eers op "eltroxin" mar dit was nie sterk genoeg nie. In die tydperk wat ek moes wag om te sien of die behandelig gewerk het, het ek gewig toe begin optel, en het nou al 10kg opgetel van dan af. Die diotroxin hou my skuldklier stabiel op die oomlik, mar hoe andersins kan ek gewig verloor, want die diotroxin gan mar net my gewig hou soos wat dit nou is. Sal die dieet werk om van daai 10kg ontslae te kan raak?
  • Kan mens regtig baie gewig verloor met al die stysel bv pastas ens wat betrokke is?
  • As mens die dieet getrou volg sonder om enige oefining in te kry, sal ek nog steets gewig kan verloor?
  • Ek het nou al 10.1kg verloor met die dieetplan.
  • Dit nou al 11kg! Ek love die dieet.
  • ek eet nie pap nie kan ek jogurt eet of muesli. vanniekerk.rosa@gmail.com
  • Ek het dit uiteindelik opgespoor die dieët waarvan almal praat. Wel ek en my man oefen alreeds twee weke maar ek dink ons eet nog verkeerd, so ons gaan nou die eetpatroon volg en hopenlik 'n paar kg afskuld voor Desember. Hoe vir ons duime vas. Retha
  • Ek sukkel om gewig te verloor, dan verloor ek gou moet. Sal die dieet vir my werk.
  • WIL GRAAG WEET MY 21 DAE IS AMPER VERBY, MOET DIE DIEET DAN WEER BY WEEK 1 BEGIN WORD OF WAT MOET GEBEUR. EK WIL GRAAG NOG 'N HELE PAAR KILOS AFSKUD.
  • dag se..Kan die eet plan miskien in engels gestuur word?
  • khommentaar ...hi daar kan julle v my die 21 dae eetplan stuur na my e-mail asb annamvdmerwe@cellc.blackberry.com asb sal dit baie waardeer dnk
  • as ek die dieetplan vir 21 dae gebruik en ook nog gaan stap vir ongeveer n 1/2 uur op n aand as ek gewig verloor, ek sukkel regtig nou!baie dankie
    Yolanda
    my email adres: mwbdistributors@telkomsa.net
  • hoeveel verloor mens in die 21 dae???
  • Dis al dag 3 en ek het 1kg verloor. Voel so goed. Wil weet kan mens rooiwyn drink sê maar so 3 glasies oor 'n naweek, gaan dit my diet beïnvloed?
  • Ek het vir 'n rukkie vetverbranders gedrink, nou lees ek dat as jy dit los dan tel jy makliker gewig op al eet jy nie eers baie nie, ek het by Curves aangesluit en het in 3 maande amper 4kg opgetel. Kan dit die newe uitwerking wees van die vetverbranders. My email address is dml@absamail.co.za. Sal die dieet help met my probleem?
  • Sal graag wil weet wat die bogenoemde vra se resultate is, veral die vraag wat hulle vra of die dieet werk vir iemand met 'n onderaktiewe skuldkliere groete m.matthysen@petzetakis.co.za
  • Hoeveel gewig verloor mens in die 21 dae? Het iemand goeie resultate gekry? Mail my asb by cathy@xis.co.za
  • Die wat nou al so baie gewig verloor het met die dieetplan. Het julle na 21 dae weer begin met dag 1? Ek trou Junie en is 20kg oorgewig en moet dringend plan maak. Kan iemand my asb net terug antwoord en laat weet of die dieet wel werk voordat ek onnodige gelde gaan uithaal. Dankie julle
  • hi ek begin more met die dieet, weet enige iemand dalk meer oor die dieet? en kan hy gevolg word tydens swangerskap?
  • ko 7 Attachments

    Hallo Julle

    Ons het hulp nodig vandag. HELP ASSEBLIEF ONS WEER MOOI LYK EN GOED
    VOEL OOR ONS SELF:

    Ons het hulp nodig vandag, inspirasie of miskien kan ons 'n proefkonyn
    wees vir iemand om ons te help goed voel en beter lyk.Ons skryf aan
    julle uit desperaatheid en ons nie meer weet watter kant toe nie. Ek
    en 'n vriendin het besluit om gewig te verloor. Ons altwee is die
    laaste paar jaar baie afgekraak oor ons gewig, en het geen
    selfvertroue oor nie en ook geen lus en nut vir die lewe nie. Ons het
    net nie die lus en moed gehad om ons mans te wys ons sal gewig verloor
    nie, want ons het gevoel wat sal dit help hulle is in elk geval nooit
    tevrede met ons lywe nie. MAAR ek het opgestaan vir my regte die 1ste
    Februarie 2011 en besluit so kan dit nie aangaan
    nie, ek moet iets aan myself begin doen. Ek het vir die eerste keer
    besef ek is 'n Prinses van God, en niemand gaan my verder afkraak nie.
    Ek het besef dat ek MOET gewig verloor vir MYSELF en vir God, niemand
    anders nie. Ek het my vriendin Annermarie Cloete genader en vir haar
    gevra of sy nie saam met my wil begin oefen en reg eet nie. Sy was so
    opgewonde en het dadelik ja gesê. Maar ons besluit om vir niemand te
    sê dat ons dieët nie, want dan is dit weer ag ons sal sien hoe lank
    hou julle daarby. Maar dit gaan baie moeilik want ons selfvertroue is
    totaal nul, ons probeer mekaar motiveer, maar ons sukkel om positief
    te bly. Ons het nie aanmoediging nie, ons word elke dag afgekraak, ons
    het net nie lus vir elke dag nie, daar is nie geld om die regte kosse
    te koop nie, ons het niks wat pas om goed te voel nie, ons voel en lyk
    net sleg vir ons self, dit voel net of ons nerêns gaan kom nie.
    Is daar enige raad wat een van julle dalk vir ons kan gee, wat ons sal
    bemoedig om vol te hou met die dieët en oefeninge? Ons voel werklik
    niks werd nie. Ons is desperaat om gewig te verloor.

    Hoor graag van julle.


    Baie groete,



    Emmerentsia du Plessis en Annemarie Cloete
    076 422 518 076 235 0116

    mmentaar ...
  • Hierdie 21 dae vowl goed dieet werk definitief! My man het 10.2kg verloor en ek 4.5kg in die 21 dae. Ons voel so goed en dit was so maklik. Dit voel nie soos 'n dieet nie, want jy hoef nie slegte kos te eet nie. Jy kan dit vir jouself lekker maak! Vas byt! Na 21 dae voel jy werklik goed. Jy verloor ook meer sentimeters met hierdie dieet as kg. My broekgroote is van 'n 16 na 'n 12!
  • begin jy weer vanvooraf as jy klaar is met die laasste dag. en hoeveel het julle al verloor?
  • HEY ALMAL. GEBRUIK JULLE ENIGE DIEETPILLE SAAM MET DIE DIEET. EKS 30KG OORGEWIG EN EK MOET NOU DRINGEND BEGIN PLAN MAAK. EKS MAAR 25 JAAR OUD EN KAN NIE SO AANGAAN NIE. EKT OPGEHOU ROOK EN AL DIE KILOS TOE OPGETEL. KAN IEMAND DAARBUITE ASB NET EERLIK WEES EN SE OF DIE DIEET WERK. JK
  • Ek sal graag wil weet waarmee ek die vis kan vervang aangesien ek allergies is vir Vis? Enige idees?
  • Hi, Ek is allergies vir vis, ek sal graag wil weer met wat kan ek die vis in die dieet vervang, ek sal dit waardeur as iemand my kan help in die geval.. My email adres is annemarie.colling@gmail.com.... Dankie vir julle hulp in die verband...
  • Ek het al soveel dieete gevol maar sonder veel sukses. Ek is ook baie desperaat. Werk dit, ek en my man is altwee redelik oorgewig. Wil so graag gewig verloor. Dit lyk regtig na 'n gesonde manier van eet.
  • ek wil so 20kg verloor werk die dieet ek het i onaktiewe skuldklier en hormoon wanbalans
  • Hoe gaan n mens te werk as jou man geen gewigsproblemme het nie en jy moet nogsteets vir hom kos maak en dan jou self op n dieet sit hy sal net lag en se ag my vrouki dit gaan ni werk ni en hy eet drie maal per dag by huis so.......
  • Ek die dieet gedoen en dit werk!

gesels saam

argief